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作者:三千家生态减肥 发布时间:2023-06-19 15:53:40


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营养减肥餐是需要一个有规律并且营养健康的模式,如果没有一定的规律那么减肥也是不能很好的控制体重的,还要有坚持的耐心。早餐一定要吃,不要觉得早餐不重要,早餐很重要,早餐不但不会增加您的体重,吃早餐是为了保护您的肠胃。还有要提醒大家的就是多喝水有助于体内的新陈代谢,促进您体内过多的油脂分解,有减肥作用,相反多喝酒却有增肥的效果,酒相当于液体面包,酒喝多了反而有长胖的效果。

减肥一天吃多少食物?根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧!从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡);从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)。环境对人们的进食量有着很大的影响。这个环境可能是你餐具的大小,也可能是你就餐的气氛或者就餐的心情等等。可以预先算出自己的标准膳食摄入量,做到“心中有数”,这样不管是遇上“吃嘛嘛香”或“食欲不佳”,就可以“以不变应万变”,把握合理的饮食标准。

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