济南三千家减肥 怎么减肥才有作用

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对于很多懒人来说，点穴减肥的出现正好迎合了他们不想运动不想节食的观点，但是因为很多穴位不是一般人能懂的，所以要想真正收到点穴减肥的功效，很多人都是情专门的医生来为自己做，费时费力不说，还要承担一大笔的经济支出，如果能够自己在家里自己做的话，那简直就是太棒了。

大部分的饮食都是不规律的，尤其是那些减肥的人士，以为不吃饭就会减肥，殊不知在无形中已经是伤害了你的胃。不吃早餐，大家都知道是错误的，那么不吃晚饭到底对我们的身体有什么影响呢？晚上不吃饭能减肥吗？答案：晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

想要尽快瘦下来，一定要改变饮食结构，如果还是像以前一样，那基本上是没有办法减肥的。通常我们的主食是以碳水化合物为主的，我们经常吃的就是米和面，这些主食都是糖类，想减肥一定要减少这种食物的摄入，所以，将主要食物变成蛋白质类的食物才能减肥，同时还要减少油脂类的摄入，直接减少脂肪的摄入。其实，蛋白质饮食很简单，就是前七天基本上不吃任何米和面类的主食，无论是早餐还是午餐以及晚餐都是以蛋白质类的食物为主，同时可以搭配一些粗粮和蔬菜水果。蛋白质含量较高的食物有：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，用这些食物代替以前的猪肉才能减肥。

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