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睡眠减肥的原理，人在睡眠的时候会释放一种叫做“瘦体素”的物质，这种物质可以提示人们已经吃饱，进而控制食物的摄入，控制脂肪的含量。如果人的睡眠时间不足，就会影响瘦体素的分泌，而且在睡眠不足的情况下，人体会分泌瘦素，这种激素的分泌，经常会让人觉得饥饿，不断进食，摄入过多的热量，但是此时因为睡眠不充足，人的体能会不断降低，这样一来，你便会精力不足，萎靡不振，更加不愿意运动，而身体摄入的过多热量，此时就会转化成脂肪囤积在你的臀部/大腿处和腹部。

生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变，无论怎么努力减肥可都是无用的噢，因为就算瘦了又会迅速复胖！早上饿肚子，晚上吃很多中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

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