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三千家减肥有效果吗 合肥瘦身加盟店

作者:三千家生态减肥 发布时间:2022-06-25 08:42:05
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一般来说,每天摄入总热量低于基础代谢30%及以上,并持续一周及以上的饮食可以叫节食。比如一个基础代谢1200大卡的妹子,保持一周每天只吃840千卡或者更少,就算节食。节食的坏处真的是老生常谈了,掉秤快但容易反弹、容易引发暴食、低血糖等等。所以不要尝试节食,饿肚子真的很难受,什么正事都没心思干的。不管哪种减肥方法,你都必须面对少吃或不吃主食这个残酷的事实。一旦离开了主食,很多人就不开心了,于是,你无时无刻都要和自己的食欲作斗争。

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营养专家指出,减肥的速度最好是控制在一个月减1~2公斤,一些不太胖的人减低5%~6%的体重就够了。通过节食减肥法,这样吸收的热量是减少了,但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束,体内燃烧热量的速度会比以往更慢,所以你会更加快速地增肥。减肥要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

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