欢迎访问三千家生态减肥官方网站

行业信息

三千家生态减肥帮白领女性远离久坐肥胖

作者:三千家生态减肥 发布时间:2020-12-30 14:36点击:
忙于工作的白领们很少有时间能运动,但其实运动无需占用太多时间,在工作之余,或是家中都可练习。三千家生态减肥推荐办公室减肥操,在工作间隙练习这些小动作,可缓解久坐造成的腰背酸痛,改善脊椎问题,同时还能消耗热量燃烧脂肪。爱美的人要先从爱自己的身体健康开始,多运动才能拥有健康体魄和完美身材,这几种办公室减肥操专为上班族、久坐族设计。

一、简单抬腿减肥操做法1:一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。做法2:双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下。这个抬腿动作,可以利用午休的时候做,回到家也可以做。每次抬腿60-100个。

二、强化脊柱减肥操买一个健身球,放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时候,或者感到疲劳的时候,都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做瘦腿操。

三千家减肥店瘦大腿真实案例

长时间久坐是导致肥胖较常见的原因,很多上班族,天天坐在办公桌前面对着电脑,不说皮肤是否变差,体型倒真的是有明显改变。长期久坐如何减肥?今天三千家生态减肥店来了一位因为久坐导致肥胖的MM,但如今的她通过努力减肥,成功减掉了22斤。想知道长期久坐如何减肥的MM不如了解下这位顾客的减肥方案吧。

久坐族MM自述22斤减肥经验我的减肥餐早餐:大米粥、各种小菜、鸡蛋、燕麦、杂粮面包等。午餐:吃午餐1个小时前会加餐一个水果。午餐荤素搭配(菜式换着吃),1小碗米饭、少量瘦肉。晚餐:主要吃水果,酸奶、燕麦等。久坐族MM自述22斤减肥经验我的运动方案报了健身班减肥,健身房的运动只要掌握方法可以自己在家进行,我是比较喜欢被监督。先跑步45分钟,大概4000-4500米;接着做有氧运动,动感单车、燃脂踏板、有氧操,每周运动3-4次,每次2个小时以上。
减肥项目