避免发胖午餐怎么吃？上班族怎么减肥

很多朋友忙着工作，都忽视了自己的身材了，长期忙着工作的了，忽然有天闲下来要开始关注自己了才发现自己已经变成小腹婆了，办公室肥胖是很多白领的一大困扰，除了久坐不动外还有一大致胖因素就是长期在外面用餐，下面三千家生态减肥给大家介绍下，白领外出如何减肥。

上班族外出减肥计划一般的上班族由于工作的原因，都是在外面吃饭的，但是快餐的热量通常都比自己做饭高的多，那么该怎么办呢？想要减肥，有些快餐减肥的技巧就一定要记住。如何吃生菜沙拉生菜沙拉是外出吃饭比较常见的一道沙拉，虽然生菜的热量很小，但是加进去的沙拉酱热量可是高的可怕的，因此，在吃生菜沙拉的时候尽量不要用沙拉酱来调味，可以选择加入一些醋或者柠檬汁，如果能生吃生菜的话，那么就更加完美了。



对于上班族来说，健康的瘦身还是非常重要了。在日常生活中，很多白领们都缺乏运动，较容易发胖。减肥便成了一种趋势。其实，通过饮食也能减肥哦。那么接下来介绍6种适合作为午餐的“饱腹系”食物，来看看有没有适合你的。快来看看吧。

西兰花是较好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列首先。