月经期真的吃什么都不会胖吗？

再来好好读一读这句流传甚广的谣言：生理期是减肥的黄金期，因为此时代谢会提升，可以纵情享受高热量的食物不用担心长胖。三千家生态减肥告诉大家，如果你信了，那你就在变胖的道路上一去不复返了。

发表在营养学领域鼎好杂志AmJClinNutr.（《美国临床营养学》）上的一篇关于女性生理周期中基础代谢的研究表明：女性基础代谢在经期时逐渐降低，至排卵期前一周时降至较低水平，然后开始慢慢上升，直到下一次月经开始，这样循环往复。也就是说无论是经期还是经期后一周，我们的基础代谢都没有提升。

换个角度讲，我们月经前一周，基础代谢会上升大约8.7%，换算成食物，也就是一个苹果的热量，全部不够大吃大喝。



另外两篇研究也可以佐证以上结论：orton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。

在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。（引自果壳谣言粉碎机）

三千家生态减肥提醒各位以上这么一大堆理论总结下来就是一句：经期不是啥特殊时期，热量面前，没有幸存者！