瑜伽减肥怎么做？什么是高温瑜伽

很多上班族一吃饱就坐着，这样不仅消化慢，而且还会使肚子上的赘肉慢慢增加，那么有哪些瑜伽动作可以助消化呢？很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。一般来说，中午吃完饭上班族就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。

练习以下瑜伽动作，能促进消化系统，帮助消除疲劳。
1、风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
2、蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂全部伸直。均匀呼吸保持一会。



什么是高温瑜珈，高温瑜珈有什么功效呢？“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(BikraYoga)，是由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习瑜伽未免有些肤浅。事实上，它是将人体置于一个38～42℃，且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中，结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式的健身课程，在每次长达90分钟的练习过程中，身体会大量排汗排毒，从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身，同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。传统派1.高温瑜伽是为了还原印度当地练习瑜伽的环境吗？这全部是误解，在印度，没有人会趁着气温较高时练习。经常是选择在早上，气温在22℃～25℃的人体感觉舒适放松的温度下练习。