产后减肥控制食量 产后既经济又有效的减肥方法

产后妈妈除了调理好身子之外，较重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑，那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢？今天三千家生态减肥就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧，不仅能帮助产后妈妈恢复气色也能解馋，让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。

产后瘦身是很多女性都很关心的话题，女性对于自己的身材要求比较高，谁都不希望拥有臃肿的身材，谁也不希望自己与美丽绝缘，产后的女性较在意自己的身材变化，由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重.如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中较简单、较经济、效果较好、无任何不良反应的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。



当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候，我们常常很难控制自己的食欲，事实上，很多人就是这样变胖的，尤其是产后的妈妈们，因为怀孕期总是孩子首先，想吃什么就吃什么，什么营养好就吃什么，孩子完美了，自己却不美了。所以产后减肥较需要的是控制自己的食物份量，让自己的食欲得到满足，但是又不引起发胖的危险。

1、每天吃点柠檬柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的较佳食物之一。
2、进餐时要专心在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。
3、少喝含糖饮料现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。