睡觉减肥法原理 如何在睡觉时燃烧更多热量

减肥如果可以在睡觉时同时进行，绝壁是大多数女性的福音。如果想要在睡眠时帮助卡路里燃烧，可以多喝绿茶，或是睡前冲冷水澡、保持房间低温等。此外，傍晚时进行运动锻炼也是增加新陈代谢的好方式。

睡觉减肥方法的原理

这是一种经过医学证据证明的一种有效的减肥方法，睡觉的时间和质量会影响荷尔蒙的分泌从而影响脂肪的消耗，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，用来指导身体把脂肪转化成能量。有医学证明当你的睡眠受到限制或低于8小时的时候就会导致一种控制爆发干或者饥饿感的激素--LP的下降，那么就会导致这些人的食欲的上升。日本较新的研究发现，导致身体发胖的主要原因就是体内的生长激素分泌不足。而这种生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量是较旺盛的。人体在睡眠时，人体的机能运作会趋于迟缓，但是新陈代谢任然在不断的进行，积存与体内的卡路里就会不断的燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越旺盛，睡眠消耗的能量就会越多。因此小编会说睡觉减肥方法是一种行之有效的方法，睡觉减肥方法是一种经过科学认证过的方法。那什么是睡觉减肥方法呢？就是每天都躺在床上睡觉吗？当然这也是不现实的事情。接着往下看吧！

如何在睡眠期间燃烧更多热量？

1、喝更多的绿茶

绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮，如果你一天喝3杯的绿茶，你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量。不需要担心绿茶中的咖啡因含量，它不会让你在夜间保持清醒。

2、睡前冲冷水澡

根据一项研究，睡前冲冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量。所以如果你不怕冷，不妨尝试看看。

3、晚上进行锻炼

根据国际运动营养杂志研究发现，下班后直接去健身房，你会提高你的代谢率，较终在睡眠期间燃烧更多的热量。

4、锻炼吃酪蛋白

将运动后的零食改为酪蛋白，它是一种缓慢释放的蛋白，需要几小时才能消化完毕，可以保持睡眠期间的新陈代谢。

5、保持房间很冷

根据一项医学科学杂志研究发现，在一个很冷的房间睡觉可以减少7%的卡路里，因为身体会燃烧热量来保持核心的温度。



睡觉减肥方法带来的好处

1、睡得好，吃的就越少：当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。意思就是 ，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦。

2、睡得好，脂肪囤积就越少：充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪在体内的囤积。

3、睡得好，精力就会越旺盛：精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你所做的事情就会增多，运动的几率就会增大，这样消耗的热量也就会更多了。