三千家分享产后辣妈成功减肥小妙招

     下面是三千家生态减肥分享的产后快速瘦身方法，非常详细，想产后快速瘦身的妈咪非常值得一看哦。

产后运动建议产后妈妈可以做的运动：



1.呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2.举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
3.缩肛运动两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4.胸膝运动跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
5.有氧健身运动全智贤苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕，但刚出道时，她可是胖MM哦，现在的完美线条全归功于一周两次的有氧减肥运动。哑铃健胸运动使胸型变得越来越漂亮的动作，每回20次共做2回。
6.平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两侧并弯曲程90度。
7.做出要拥抱的姿势将双手哑铃举至胸部上方后再回到原位。平躺举哑铃该动作可以改善平坦的胸部，使其变得挺拔，每回20次，共做3回。