夏季减肥吃什么好？夏季饮食减肥技巧

夏季减肥吃什么好？今天要跟大家介绍的是能够预防夏天疲劳，并且对美容和健康很好的黏稠食材。夏季多吃粘稠食材还有助于瘦身哦！下面就跟三千家生态减肥一起来看看有着超强美容和瘦身功效的4种粘稠食物吧。

1、海带根

先来从一眼看上去，就跟夏天非常搭配的凉拌豆腐吧！

使用了能够吸收肠内多余的糖份和胆固醇，并且有着能够抑制血糖上升作用的海带根。

爽快溜滑的口感，即使是在没有食慾的日子里，也可以吃得下哟

2、纳豆

有着丰富的维他命B2，同时也有降低血糖值的效果纳豆。

它也是非常容易入手的黏稠食材哟！

山药饼有着热呼呼松软软&令人称赞的口感，感觉是只要吃过就很容易让人着迷的料理

这边的食谱是加入了清爽的大叶和海带风味，香味浓郁的1品料理。

3、秋葵

有着助消化，并且食物纤维丰富的秋葵。

内含有钙和铁，胡萝卜素和维他命C，是个能够期待美容效果的食材喔

只要冷冻保存的话，也可以当作便当的菜肴使用。

除此之外也推荐把涂上盐的秋葵用肉片包起来，然後放在耐热餐盘中，再使用保鲜膜用微波炉加热一下的蒸法哟！

在这里是直接使用果醋沾着吃

4、山药

这里使用了有着能恢复肠胃机能，而且对於消除眼睛疲劳也很有效果的山药。

虽然经常能听到鲑鱼铁板烧，不过在这里加入山药的话，口感就会变得更加柔软，而且营养也会跟着up，会变成更美味的料理。



想要成功瘦下去可不简单，下面再来看下夏季饮食减肥技巧

1、多喝绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的有效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

2、番茄是较“保瘦”的蔬果

夏天较好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量较低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖；吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要；番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流状元！

3、夏季减肥不能不吃主食

夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

4、夏日早餐喝豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，较适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

5、不要相信喝水会胖

容易胖的人喝水也会胖？这是谣言！多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水，滥用利尿剂，在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这样做，只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此，别做吧！