日常哪些小动作可以帮你减肥瘦身？

很多人特别是上班族，早上都比较难起床，听到闹钟响起感觉十分痛苦，非要赖床到快到点了才匆匆起来。科学研究表明，较有效的减肥时间是在早上，其实不如早起个十几分钟，充分利用好，做一些小动作就可以帮你减肥瘦身。

1：床上翻翻身什么运动能减肥呢？其实，还在床上挣扎的时候，我们就可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

2：抬抬肩，收收腹仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。什么运动能减肥？这就是很好的答案啦！



是否常有局部双臂、或腿部松弛，所以用长袖、或长裤遮蔽的困扰呢？如何成功摆脱「肉松族」，除了用服饰来修饰，其实透过4招塑造曲线的简易运动，绝壁助你在家就能轻松健身，轻盈又健康，重现紧致的炫腹曲线。

1.用跳绳快速促进全身燃脂:跳绳不但能强化心肺功能，更能使腿部的肌肉紧实。运用跳绳来做运动，非常简单又方便，通常连续跳绳5分钟以上，效果就是将近约慢跑20分钟，所以跳绳是短时间内，就能迅速燃烧全身脂肪的运动之一。

2.用辅助球来加强局部塑身:首先只需要先准备一颗充气式的球，大小约是两肩举起球的范围，过大或过小的球会使施力无法集中。然后双脚站立约与肩同宽，双手放在球的两侧，先将球举起，手臂向上延伸、伸直，然后双脚搭配往下蹲，记得保持平衡，重复动作约5至10次后，稍作休息再继续，记得举球时手臂要出力，向上伸展也要确实做到，才能运用辅助球发挥简单动作的运动效果。