辣妈分享产后健康养瘦餐

你是否正在为产后怎么也甩不掉的脂肪而发愁，是否正在试验各种速瘦偏方，快停止这些伤害身体的错误方式吧。三千家生态减肥向大家介绍一套产后减肥达人分享的6个月瘦33斤的健康瘦身食谱，让你健健康康变窈窕。

元气早餐蛋白质：无糖豆浆或无糖红茶一杯(约250cc)。淀粉：五谷馒头或全麦面包，有时会加些生菜和起司片，或者蔬菜卷(不加沙拉酱)。纤维素：奇异果一颗。热量控制：大约350卡(不超过)。瘦身小Tips早餐大概在7～8点间用餐，8点前会吃完早餐，肠胃经过一个晚上的休息，所以早上起来要多喝水，多吃含纤维质的食物，让肠胃暖机，为整天的工作做足准备。



黄冰糖，又名老冰糖，是比白冰糖更为纯的冰糖。冰糖性平，去燥温补，能和胃润肺，止咳化痰，也易产生饱腹感，善加利用非常适合产后减肥，下面三千家生态减肥就为新妈妈们推荐黄冰糖减肥食谱。

消脂排水黄冰糖饮材料：黄冰糖15g、冬瓜500g、薏仁、扁豆各50g。做法：冬瓜洗净去皮，切成1.5cm见方的小丁备用。薏仁和扁豆分别洗I净;砂锅中放入25升清水，大火烧开后放入扁豆和薏仁，再次煮开后改用小火加盖煲煮30分钟;在锅中加入冬瓜丁，加盖再煲煮20分钟，调入黄冰糖，搅拌均匀即可。食用方法：每周2—4次.3周平均可减重3-4KG。

营养tips：在煲糖水的时候使用天然矿泉水可以补充矿物质和微量元素，与汤中食材起到很好的营养互补的作用。薏仁含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和膳食纤维，具有利水消肿、清热排脓等功效，还能润泽美白肌肤。