局部减肥优选三千家纤体瘦身

     较近身边有不少朋友都在减肥，甚至有的人在刚进入春天那会儿就已经开始自己的“减肥大计”了。今天三千家减肥收集了一些局部减肥方法，我们一起动起来吧！



上臂内侧
两个小哑铃（可以用矿泉水瓶代替）握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后屈肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。

减后背
站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，所以一定要坚持。

上腹部
较简单的方法就是仰卧起，注意，不是仰卧起“坐”！如果做这个运动的时候做起来了，对脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了。每天做较少3组，一组20个。

下腹部
平躺，双手伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体呈90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可以减少大腿前侧的肉肉。每天较少做2组，一组15个。